Ennyi kávé lehet a szív számára a legkedvezőbb egy új szakértői ajánlás szerint
Jó hírt kaptak a kávérajongók: egy friss tudományos állásfoglalás szerint a mérsékelt kávéfogyasztás nemcsak biztonságos lehet a legtöbb egészséges felnőtt számára, hanem bizonyos esetekben még a szív- és érrendszer egészségét is támogathatja. Az American Heart Association (AHA) szakértői szerint naponta legfeljebb 400 milligramm koffein – nagyjából öt 2,4 decis csésze kávé – általában nem jelent fokozott szív- és érrendszeri kockázatot.
A szakemberek áttekintették az elmúlt évek kutatásait, amelyek alapján a mérsékelt kávéfogyasztás összefüggésbe hozható a szívelégtelenség, a koszorúér-betegség és a stroke alacsonyabb kockázatával. Bár a legtöbb vizsgálat megfigyeléses jellegű volt, az eredmények egyre következetesebben mutatnak kedvező összefüggéseket.
A kutatók ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy nem minden koffeintartalmú ital egyforma. Az ajánlás elsősorban a hagyományos, szűrt vagy instant kávéra vonatkozik, nem pedig a nagy koffeintartalmú energiaitalokra vagy energiaital-shotokra. Ezek fogyasztása nagyobb eséllyel emelheti meg a vérnyomást, illetve növelheti a szívritmuszavarok kialakulásának kockázatát.
Az is fontos szempont, hogyan isszuk a kávét. A szakértők szerint a túl sok cukor, tejszín vagy ízesített szirup jelentősen csökkentheti az ital egészségügyi előnyeit. A szűrt kávé előnyösebb választás lehet, mivel kevesebb olyan természetes vegyületet tartalmaz, amelyek nagy mennyiségben kedvezőtlenül befolyásolhatják a koleszterinszintet.
A kutatás arra is felhívja a figyelmet, hogy az emberek koffeinérzékenysége jelentősen eltérhet. Egyesek már egy-két csésze után is szapora szívverést vagy alvászavarokat tapasztalhatnak, míg mások ennél jóval nagyobb mennyiséget is panasz nélkül fogyasztanak. Ebben genetikai tényezők, az életkor, az egészségi állapot és a rendszeres koffeinfogyasztás is szerepet játszik.
A szakértők szerint a jelenlegi bizonyítékok alapján a legtöbb egészséges felnőttnek nincs oka lemondani a napi kávéról. A mértékletes fogyasztás továbbra is összeegyeztethető az egészséges életmóddal, miközben a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres mozgás és a dohányzás kerülése továbbra is a szív védelmének legfontosabb pillérei maradnak.
Kép forrása: Pixabay - Coffee, Cup, Caffeine
Forrás: Everyday Health – eredeti cikk: This Is the Best Amount of Coffee to Drink for Heart Health
