A jeges ital nem mindig jó ötlet: puffadást, görcsöket és akár migrént is okozhat
A nyári hőségben sokan ösztönösen a jéghideg italokhoz nyúlnak, hogy gyorsan lehűtsék magukat. Szakemberek szerint azonban a túl hideg folyadékok nem minden esetben tesznek jót a szervezetnek: átmenetileg lassíthatják az emésztést, puffadást, hasi görcsöket, sőt egyeseknél fejfájást vagy migrént is kiválthatnak.
Az emésztőrendszer érzékenyen reagálhat
A Semmelweis Egyetem szakértője szerint a nagy mennyiségben, gyorsan elfogyasztott jeges italok lehűthetik a gyomrot és a beleket, ami átmenetileg lassítja az emésztést. Ennek következményeként a gázok könnyebben felhalmozódhatnak, ami puffadást, teltségérzetet vagy hasi görcsöket okozhat. A panaszok különösen azoknál jelentkezhetnek, akik irritábilis bél szindrómával (IBS) vagy más emésztőrendszeri érzékenységgel élnek, de egészséges embereknél is előfordulhatnak.
A fejfájás sem véletlen
Nemcsak a gyomor reagálhat a hidegre. A garat idegvégződéseinek hirtelen lehűlése egyes embereknél fejfájást, sőt migrénszerű rohamot is kiválthat. A migrénre hajlamosak, valamint a gyermekek és az idősek különösen érzékenyek lehetnek a hirtelen hőmérséklet-változásra.
Nem kell lemondani a hűsítő italokról
A szakértők szerint nem az a cél, hogy teljesen mellőzzük a hideg italokat, hanem hogy kerüljük a szélsőségeket. A körülbelül 16 Celsius-fokos, kellemesen hűvös italok megfelelően frissítenek, miközben kisebb eséllyel okoznak emésztési panaszokat vagy fejfájást. A hidratálás szempontjából ráadásul nincs érdemi különbség a hideg és a szobahőmérsékletű víz között – mindkettő egyformán pótolja a folyadékot.
A hideg víz nem csodaszer a fogyáshoz
Régóta tartja magát az a nézet, hogy a hideg víz fogyasztása segíti a fogyást, mert a szervezet energiát használ fel a felmelegítéséhez. A szakemberek szerint ez a hatás valóban létezik, de rendkívül csekély, önmagában nem vezet számottevő kalóriaégetéshez. Sokkal fontosabb a megfelelő folyadékbevitel, amely hozzájárulhat a teltségérzet kialakulásához és az egészséges működés fenntartásához.
A nyári forróságban tehát továbbra is fontos a rendszeres folyadékfogyasztás, de érdemes odafigyelni arra is, milyen hőmérsékletű italt választunk. A túl hideg italok helyett a kellemesen hűvös folyadék sok esetben kíméletesebb megoldást jelenthet a szervezet számára.
Kép forrása: Pixabay - Boy, Sad boy, Sick
Forrás: First Class / Semmelweis Egyetem – eredeti cikk: Figyelmeztetés: puffadást, migrént okozhat a népszerű szokás
