Nemcsak a kevés alvás árthat: a túl sok pihenés is gyorsíthatja az öregedést
Az alvás az egészséges életmód egyik alapköve, de egy friss kutatás szerint nem igaz, hogy minél többet alszunk, annál jobb. A tudósok arra jutottak, hogy a túl kevés és a túl sok alvás egyaránt összefügghet a szervezet gyorsabb biológiai öregedésével, ami több szerv működésére is hatással lehet.
A középút tűnik a legjobb választásnak
A közel félmillió brit felnőtt adatait elemző kutatás szerint azoknál figyelték meg a legkedvezőbb eredményeket, akik rendszeresen 6,5–8 órát aludtak éjszakánként. Ezzel szemben a tartósan hat óránál kevesebb vagy nyolc óránál több alvás a biológiai öregedés felgyorsulásával mutatott összefüggést.
A kutatók úgynevezett „U alakú” kapcsolatot figyeltek meg: vagyis a túl kevés és a túl sok alvás is kedvezőtlenebbnek bizonyult, míg a kettő közötti tartomány járt a legkisebb egészségügyi kockázattal.
Nemcsak az agy öregedhet gyorsabban
A vizsgálat szerint az alvási szokások nem csupán az agy állapotával függnek össze. A nem megfelelő alvás hatással lehet a szív- és érrendszerre, a tüdőre, az immunrendszerre és más szervekre is, növelve többek között a depresszió, a cukorbetegség és más krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
A szakértők ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy a kutatás összefüggést mutatott ki, de nem bizonyítja, hogy önmagában az alvás mennyisége okozza ezeket a változásokat. Elképzelhető az is, hogy bizonyos betegségek miatt alszanak többet vagy kevesebbet az érintettek.
A minőség legalább olyan fontos, mint a mennyiség
Az alváskutatók szerint nem érdemes kizárólag az órák számát figyelni. A rendszeres lefekvési idő, a jó alvásminőség, a nyugodt környezet és az esti képernyőhasználat csökkentése legalább akkora szerepet játszik az egészség megőrzésében, mint az, hogy pontosan hány órát töltünk alvással.
Az egészséges öregedés egyik kulcsa
A kutatás eredményei arra utalnak, hogy a kiegyensúlyozott alvás hosszú távon is hozzájárulhat a szervezet megfelelő működéséhez. A rendszeres testmozgással, a kiegyensúlyozott táplálkozással és a stressz csökkentésével együtt a megfelelő mennyiségű pihenés az egészséges öregedés egyik legfontosabb tényezője lehet.
Kép forrása: Pixabay - Woman, Sleep, Bedroom
Forrás: Euronews – eredeti cikk: Are you sleeping too little or too much for healthy ageing?
